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Autore: Lenzi, G.

ID: 298

La maratonina, una tappa verso la maratona.

(Half-marathon, a step toward marathon.).


Anno:Set-Ott 1994.
Numero Rivista:5.
Volume:5.
Pagine:408-411.

Viene sottolineata l'importanza che la preparazione per la mezza maratona può assumere in funzione di un successivo passaggio alla maratona. Esaminate le affinità fra le caratteristiche dei corridori dei 10.000, della mezza maratona e della maratona, vengono analizzate le singole fasi della preparazione, evidenziando gli obiettivi ed i mezzi che devono contraddistinguere i singoli periodi dell'allenamento. Particolare rilievo viene dato alle modalità di allenamento della potenza aerobica, di grande importanza per tali discipline.

Parole Chiave
  • periodizzazione

  • allenamento

  • maratona

  • programmazione

  • potenza aerobica

  • mezza maratona




The importance which half-marathon preparation can have for a successive passage to marathon is pointed out. After examining the analogies between the characteristics of 10.000m, half-marathon and marathon runners, every phases of the preparation is analyzed, outlining the objectives and the means which must characterize every periods of the training. A particular stress is put upon training modalities of aerobic power, that is very important for these disciplines.

Keywords
  • half-marathon

  • 7merathon

  • periodization

  • training

  • aerobic power

  • design

  • .