Autore: Maffulli, N. Maffulli, F. Lombardi, S.

ID: 110

Il problema dello sviluppo della forza nell'allenamento è quanto mai importante per un atleta di alto livello. Nonostante la diffusione dell'allenamento con i pesi, poco si conosce sulle basi fisiologiche dello sviluppo muscolare e della forza. Il concetto di specificità dei vari metodi di allenamento della forza è esaminato analizzando una serie di ricerche sperimentali. I principali fattori alla base dell'allenamento specifico della forza (meccanismi neuronali, ipetrofia selettiva e variazioni di lunghezza delle fibre) vengono infine analizzati.

Parole Chiave

• allenamento

• forza

• muscolo

• specificità dell'allenamento

• allenamento con i pesi

• ipertrofia

• fibra muscolare

The problem of strength development through training is very important for top level athletes. In spite of the great diffusion of weight training practices, very little is known about the physiological bases of muscular and strength development. The concept of specificity of training using different strength training methods is critically examined reviewing some of the experimental procedures in the field. The main factors of the development of specific strength are finally discussed (neural factors, selective hypertrophy, changes in fibre length).

Keywords

• training

• strength

• muscle

• specificity of training

• fibre

• hypertrophy

• weight training

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