Autore: Rastelli F., Chiavaroli S.

ID: 1165

Lo stretching è una pratica comunemente utilizzata in ambito sportivo, ma si è poco riflettuto sulla sua reale utilità. Molti studi hanno indagato i suoi effetti in acuto ed in cronico in relazione al miglioramento della performance ed alla prevenzione degli infortuni. La maggior parte degli autori sono concordi nell’affermare che lo stretching agisca negativamente in acuto su prove di forza e/o potenza, mentre i dati sul lungo termine sono ancora in parte discordanti. Benché ci siano pochi gli studi che ne abbiano indagato gli effetti su prove di endurance, sembra che lo stretching agisca negativamente su quelle discipline che richiedono alte intensità nel ciclo stiramento-accorciamento, come la corsa. Nella prevenzione degli infortuni sono riconosciuti alcuni meriti allo stretching, anche se, in base alla metodica di applicazione, si potrebbero avere effetti completamente differenti o addirittura opposti. Il presente lavoro si propone di chiarire quali siano i meccanismi di azione dello stretching e di anal

Parole Chiave

• forza

• infortunio

• prevenzione

• stretching

• prestazione sportiva

Stretching is a practice commonly used in sport, but until now there are few studies on its real usefulness. Many researches investigated on its acute and chronic effects related to performance improvement and to injuries prevention. Most authors share the concept that stretching has negative acute effects on strength and/or power trials, while long-term data are still partially discordant. Though the studies, investigating stretching effects on endurance performance are limited, it appears that stretching has negative effects on those disciplines, requiring high intensity in the stretching-shortening cycle, such as running. In injury prevention some merits are acknowledged to stretching, even though, according to the method of application, it is possible to have completely different, even opposite, effects. The present work has the goal of explaining the mechanisms of action of stretching and of analysing its effects, and thus, of offering important practical indications.

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