Autore: Corradi G, Zamperin A.

ID: 1182

La finalità di questo lavoro è quello di presentare e sistematizzare una serie di esercitazioni, utilizzate dai tecnici del settore, sia per gli atleti di alta qualificazione che per i giovani, in funzione delle esigenze e degli obiettivi specifici. Nelle ‘’ specialità dei salti’’ e in particolare nel salto in alto, l’allenamento della ‘’forza’’ con i pesi ‘’liberi’’ è un fattore importante, in quanto la disciplina richiede elevate espressioni di forza esplosivo-reattiva. L’articolo descrive una ampia gamma di esercitazioni (oltre 220) per lo sviluppo della forza con carichi liberi per il saltatore in alto. Ci si propone l’obiettivo di sollecitare l’attenzione e dare spunti di riflessione agli operatori, attraverso alcune esperienze pratiche di campo, con esercizi abitualmente utilizzati negli ultimi anni nel settore del salto in alto in Italia

Parole Chiave

The purpose of this work is of presenting and creating a system to select exercises, used by the coaches in this group of disciplines, both for high level athletes and youth, based to the needs and specific goals. In “jumping event‘ and in particular in high jump, strength training with “free’’overload is an important factor, because this discipline requires high expressions of explosive-reactive strength. The paper describes a wide range of drills (besides 220) for the development of strength with free overload for the high jumper. The aim is of focusing the attention and giving some hints for the reflection of coaches some practical field experiences, with drills usually utilized in the recent years for high jump training.

Keywords