Autore: Manno R.

ID: 1191

L’invecchiamento porta alla caduta dei livelli di prestazione insieme ad una maggiore frequenza di infortuni e patologie. Numerosi studi sono stati realizzati sulla perdita di forza muscolare ed in particolare sulla “ sarcopenia” o perdita di massa muscolare dovuta all’età. Molto si conosce sul tasso di perdita di forza dei non allenati, cosa succede in quelli che si allenano. Ad una tale domanda si è pensato di rispondere studiando le prestazioni di atleti master che praticano lo sprint e gli sport di potenza considerata una non trascurabile quantità di allenamento anche continuo. Sono stati analizzati e riassunti diversi studi in particolare alcuni del gruppo finlandese, da cui sono emersi informazioni sulla prestazione di sprint e sulla modificazione delle qualità muscolari in periodi di allenamenti. Sono emerse delle conferme e delle specificità come il ruolo delle forza nella lunghezza del passo, che cala parallelamente alla forza, la frequenza del passo che si modificano molto poco anche dopo gli 80anni, oltre ad alcune caratteristiche specifiche delle donne rispetto agli uomini. Sono inoltre descritte alcune componenti importanti della lunghezza della fase di accelerazione e delle velocità massima nelle età. Le conclusioni indicano una dominanza degli effetti dell’età, ma anche una notevole potenzialità di recupero di chi si allena rispetto ai sedentari garantendo valori di efficienza sorprendenti anche dopo la fase adulta e matura.

Parole Chiave

• allenamento

• forza

• muscolo

• velocità

• fibra

• frequenza del passo

• master

• sedentario

• ampiezza del passo

Aging leads to the decrease of performance levels together with a higher frequency of injuries and pathologies. A number of studies was carried out on the loss of muscular strength and in particular on “ sarcopenia” or loss of muscular mass due to age. A lot is known on the rate of strength loss of non athletes, but not much on what happens in people still training while aging. The aim of this article is dealing with the issue, studying the performances of athletes masters, practising sprinting and power sports, considering this not negligible quantity of continuing training. A variety of studies were analyzed and summarized especially by the Finnish group, from which information emerged on the relationship between sprinting sports and the modifications of the muscular properties during periods of training. Some evidence is found, as well as some specificities, such as the role of strength in length stride, which decreases parallely with strength, stride frequency, which modifies very little also after 80 years, besides some specific features of women compared with men. Some important components of the duration of the acceleration phase and of maximum speed are also described in the different ages. The conclusions indicate a dominance of age effects, but also a considerable potentiality of recovery for people, training in comparison with sedentary ones, guaranteeing surprising physical fitness measures, also after adult and ripe age.

Keywords