Autore: Donati, A. Gigliotti, L.

ID: 126

Si tratta di uno studio che si occupa degli aspetti dell'allenamento del giovane mezzofondista e fondista. Dapprima vengono illustrati tutti i mezzi specifici di allenamento e quindi vengono forniti alcuni esempi di microcicli settimanali, analizzando anche la distribuzione dei vari mezzi allenanti nella seduta, nel microciclo e nel mesociclo.

Parole Chiave

• mezzofondo

• allenamento aerobico

• microciclo

• mezzofondo prolungato

This study reviews the aspects of the young middle distance and long distance runner's training. Many drills and workouts examples are described and the most effective training methods are illustrated. Finally some examples of weekly microcycles are provided, analyzing also the distribution of the different kind of training drills in the training sessions, micro- and mesocycles.

Keywords

• middle distance running

• long distance running

• training

• periodization

• aerobic training

• anaerobic training

• adolescent

• design

• microcyle

• .