Autore: Marolleau, M.

ID: 130

Dopo alcune brevi considerazioni sulle specialità del fondo e del mezzofondo vengono dati alcuni consigli sull'allenamento di qualità per queste gare. Viene anche analizzata la distribuzione annuale dei vari tipi di lavoro di resistenza (aerobica ed anaerobica) e di velocità.

Parole Chiave

• allenamento

• fondo

• mezzofondo

• programmazione

• capacità velocità

• capacità aerobica

After some considerations on middle distance and long distance events, some suggestions on a qualitative training for this races are given. The annual distribution of the different types of endurance work (aerobic and anaerobic) and sprinting drills are also indicated.

Keywords

• training

• long distance running

• middle distance running

• aerobic capacity

• speed

• design

• .