Autore: Ranzetti, U.

ID: 226

Dopo un breve cenno su come si è sviluppata la corsa in montagna negli ultimi anni, l'Autore illustra come avviare i giovani alla pratica di tale specialità, esponendo in maniera dettagliata una programmazione generale di allenamento, con i mezzi fondamentali, e successivamennte una periodizzazione semplificata, per categoria, relativa ai vari periodi preparatori. Durante lo sviluppo dell'argomento viene costantemente accostata l'esperienza di altri ambienti come la corsa su pista e su strada. La risposta sta nel fatto che vi sono molte similitudini tecniche quali

Parole Chiave

• periodizzazione

• allenamento

• corsa in montagna

After a brief hints on how mountain running has developed in the last years, it is illustrated how to introduce young people to the practice of this discipline, examining in a detailed way a general training planning, with the training means, and successively a simplified periodization, for every category, referring to the various preparatory periods. During the development of this topic the experiences of other contexts such as track and road running are recalled, because there are many technical similitudes such as the knowledge of methods for developing endurance strength, a main component of the performance in mountain running; the capacity of modulating training loads with the aim of guaranteing an harmonic and gradual technical progress of the athlete; the explanation of mistakes, which are made, sometimes in great extent, to indicate experiences to be avoided.

Keywords

• mountain

• periodization

• training

• running

• .