Autore: D\'Incà, P.

ID: 307

L'articolo esamina l'importanza del miglioramento della tecnica di passaggio dell'ostacolo e dell'aumento della frequenza dei passi ai fini di un incremento delle prestazioni nelle gare dei m 110 e 100 ostacoli. A tal fine l'Autore propone una metodologia che parte dalla didattica elementare e giunge fino alle più complesse esercitazioni per l'incremento della frequenza.

Parole Chiave

• ritmo

• corsa ad ostacoli

• tecnica

• allenamento

• specificità dell'allenamento

• insegnamento

• frequenza del passo

• 110hs

• passaggio

The paper examines the importance of the improvement of hurdle clearance technique and of the increase of stride frequency with the aim of improving the performances in the competitons of m.110 and 100 hurdles. To this purpose a methodology starting from the elementary didactics and reaching the most complex drills is illustrated for increasing frequency.

Keywords

• 110m.

• hurdle race

• training

• teaching

• stride frequency

• rhythm

• specificity of training

• technique

• .