Autore: Lenzi, G.

ID: 326

Il rapporto di collaborazione fra gli \"scienziati dello sport\" e tecnici ha consetito l'approfondimento di alcune problematiche di grande utilità pratica, fra le quali lo studio della potenza aerobica ha assunto particolare rilievo. La possibilità di valutare sul campo la soglia anaerobica ha consentito di dimostrare la sua relazione con la potenza aerobica e di mettere a punto metodiche di allenamento atte a migliorare la potenza aerobica e di ciascun corridore. Analizzando il grafico del test di Conconi si individuano quattro ambiti di velocità che caratterizzano i differenti lavori dei corridori di mezzofondo e fondo. Partendo dallo studio di questi dati viene fornita una serie di indicazioni metodologiche utili per l'allenamento delle singole specialità del mezzofondo e fondo. Alcune interessanti tabelle riassuntive propongono esempi di allenamento per lo sviluppo \"estensivo\" della potenza aerobica (maratona) ed esempi di allenamenti di potenza aerobica per il mezzofondo breve ed il mezzofondo prolungato.

Parole Chiave

• allenamento

• fondo

• mezzofondo

• capacità aerobica

• soglia anaerobica

The relationship of collaboration between sports scientists and coaches permitted to study in depth some problems of a great practical usefulness, among them the study of the aerobic power has an important role. The possibility of evaluating on the field the anaerobic threshold permitted to show its relationship with aerobic power and to define training methods, which can improve aerobic power of every runner. Analyzing the test graphic of Conconis test four speed levels characterizing middle distance and long distance runners different work are identified. Starting fom the study of these data a series of useful methodological indications to train every discipline of middle distance and long distance running is proposed. Some interesting summarizing tables report training examples for the \"extensive\" development of aerobic power (marathon) and training examples of aerobic power for short distance running and for long distance running.

Keywords

• aerobic capacity

• middle distance running

• long distance running

• anaerobic threshold

• evaluation

• training

• .