Autore: Donati, A.

ID: 383

Si sottolinea l'importanza della valorizzazione delle capacità di velocità e di resistenza dei corridori dei 400m attraverso larricchimento, nel corso degli anni di carriera, dei contenuti specifici dellallenamento. Si fornisce una serie di inforazioni pratiche che costituiscono, nel complesso, un vero e proprio progetto di intervento concreto e mirato sulle diverse caratteristiche fisiche, nelle differenti fasi della formazione annuale e pluriennale dellatleta.

Parole Chiave

• 400m.

• periodizzazione

• allenamento

• programma

• forza

• muscolo

• resistenza

• specificità dell'allenamento

• esercizio

• fibra

• forza veloce

• programmazione

• mezzi di allenamento

• resistenza alla velocità

• fibre

The importance of the improvement of sprinting and eundurance capacities of the 400m. runners is pointed out, through the enrichment, over the years, of the specific training contents. A series of practical inormation is provided, to illustrate a real and complete project of concrete and finalized intervention on the different physical characteristics, in the different phases of one years and multiyear training of the athlete.

Keywords

• 400m.

• strength

• aerobic training

• periodization

• design

• program

• endurance

• speed

• fibre

• muscle

• method

• drill

• specificity of training

• .