Autore: Tschiene, P.

ID: 412

Si illustrano le più moderne tendenze in merito all'allenamento della forza nella specialità in cui è richiesto il possesso di notevoli capacitò di forza veloce. Si mette l'accento sull'importanza della variazione del carico di lavoro a lungo termine e breve termine, con i diversi metodi di utilizzazione dei bilancieri; attraverso lorganizzazione e la periodizzazione dell'allenamento, in particolare attraverso la struttura con blocchi di lavoro, attraverso la diversifiazione delle variazioni funzionali, attraverso le particolari combinazioni di memtodi e sulla fondamentale esigenza di rimanere il più possibile aderenti alla tecnica della specialità ed allintensità di lavoro caratteristica ella specialità in questione.

Parole Chiave

• atletica leggera

• periodizzazione

• allenamento

• forza

• carico di allenamento

• teoria dell'allenamento

• specificità dell'allenamento

• metodologia

• allenamento con i pesi

• forza veloce

The major trends in strength training are illustrated for all track and field events requiring speed strength. The importance of training load variation is stressed (long term, short term), with different method of using barbells; by means of training organization and periodization and particularly with a structure of training blocks; by diversifying functional variations; by combining specific methods. The necessity of applying each specific technique with the required work intensity is underlined.

Keywords

• training

• strenght

• speed

• track and field

• theory

• specificity of training

• trainig load

• method

• weight training

• periodization

• .