Autore: Canova, R.

ID: 867

Si fornisce una serie di indicazioni sulla metodologia di allenamento del maratoneta incentrate sulle moderne strategie adottate a livello internazionale che tendono a differenziare e personalizzare l'allenamento in funzione della tipologia di ogni singolo atleta e delle specifiche caratteristiche della gara che si dovrà affrontare. Vengono analizzate le caratteristiche del maratoneta resistente e del maratoneta veloce, per ciascuno dei quali si propongono strategie di allenamento mirate, sia per quanto riguarda il periodo di preparazione generale, sia per il periodo di preparazione speciale. Due interessanti tabelle riassumono i contenuti qualificanti di questi due periodi, evidenziando gli obiettivi fisiologici, le modalità esecutive e la filosofia dell'allenamento.

Parole Chiave

• allenamento

• maratona

• specificità dell'allenamento

• metodologia

• programmazione

• individualizzazione

A series of indications on training methodology of marathon runners based on the modern strategies adopted internationally, tending to differentiare and personalize the training according to the typology of every single athlete and of the specific characteristics of the competition, which will be faced. The characteristics of the enduring and fast marathon runners are analyzed, specifying for each one the finalized training strategies, for the period of general preparation and the period of special preparation. Two interesting tables summarize the qualifying contents of these two periods, pointing out the physiological goals, the modalities of execution and training philosophy.

Keywords

• marathon

• training

• method

• 7individualized instruction

• design

• specificity of training

• .