Autore: Arcelli, E.

ID: 963

Nelle prove di mezzofondo, del fondo e della marcia dell'atletica leggera (ma anche nelle altre discipline di resistenza), è importante allenare le componenti periferiche, prevalentemente le fibre muscolari. Ciò può essere ottenuto con i mezzi comunemente utilizzati. Ma si può prendere in considerazione anche la possibilità di utilizzare mezzi di allenamento non tradizionali, in grado di determinare il reclutamento di un buon numero di fibre muscolari importanti nella disciplina praticata e in grado altresì di provocare, in queste stesse fibre quegli adattamenti utili per avere un miglioramento positivo della prestazione, in particolare nel tratto finale della gara.

Parole Chiave

• allenamento

• metodo

• resistenza

• alimentazione

• allenamento aerobico

• allenamento anaerobico

• prove ripetute

In the middle and long-distance running and walking track and field events (but also in the other endurance events), it is important to train in a specific way the peripheral components, particularly the muscle fibres. This can be obtained through the most usual training means, but other non traditional approaches can be considered in order to facilitate the recruiting of the proper amount of muscle fibres related to each specific discipline and to determine the adaptation of the fibres, which is specifically required for the competition (particularly for the final rush).

Keywords

• endurance

• training

• nutrition

• aerobic training

• anaerobic training

• repetition training

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