Autore: Angius, F.

ID: 994

L'articolo affronta il tema della programmazione dell'allenamento nel lancio del disco per l'ultimo anno della categoria juniores. Il programma è stato impostato sulla base del concetto della periodizzazione a blocchi, stabilendo un'alternanza tra periodi per lo sviluppo della forza massima e quelli dedicati allo sviluppo della forza esplosiva specifica. L'autore si sofferma su alcuni aspetti di carattere generale che servono per introdurre gli obiettivi, i mezzi ed i metodi di ciascun periodo del programma di allenamento proposto. Un ampio spazio è poi dedicato ai tre elementi principali per l'allenamento dei lanciatori

Parole Chiave

• periodizzazione

• allenamento

• programma

• test

• forza

• adolescente

• allenamento con i pesi

• programmazione

• disco

The work analyses the topic of the annual planning of training for junior discus throwers. The program is based on the concept of the block periodization, which sets up an alternance between periods for the development of maximal strength and periods for the increase of the specific explosive strength. The author also analyses some general aspects which are useful to introduce the objectives, the means and the methods for every period of the proposed training program. The three main elements of throwers' training are especially discussed

Keywords

• discus throw

• training

• program

• periodization

• design

• strength

• testing

• weight training

• adolescent

• .