Autore: Righi, T.

ID: 22

L'autore propone, anche attraverso l'analisi graficizzata delle gare di atleti di diverso livello, un esame tecnico delle gare dei 400 metri ad ostacoli, effettuato fondamentalmente per meglio comprendere la realtà italiana. Nella seconda parte del lavoro vengono presentate una serie di articolate proposte di allemanento per gli atleti che prevedono, nel corso dell'anno, la periodizzazione semplice e per quelli che prevedono, invece, la periodizzazione doppia.

Parole Chiave

• atletica leggera

• 400m.

• corsa ad ostacoli

• tecnica

• modello di prestazione

• periodizzazione

• allenamento

The author presents a technical analysis, also illustrated by a series of diagrams of performances of athletes of different competitive levels, to facilitate a better understanding of the reality of Italian athletics. In the second part of the article, the author presents a series of specific and detailed training proposals both for athletes with annual simple periodization and for athletes with annual double periodization.

Keywords

• 400m.

• hurdle race

• technique

• theoretical model

• track and field

• periodization

• training load

• training

• .